راز لاغری ژاپنی‌ها که واقعاً کار می‌کنه! (رژیم سنتی ژاپنی)

سلام دوستان عزیز!
نرخ چاقی تو ژاپن فقط ۴ درصده! فقط با چند عادت ساده.
تو این ویدیو گفتیم که :
رژیم ژاپنی چیه و چجوری انجامش بدیم
غذاهای اصلی چی بخوریم (ماهی، سبزیجات، برنج، توفو و...)
راز اصلی‌شون چیه: "هارا هاچی بو" یعنی تا ۸۰% سیر شدن غذا بخور و دست بکش!
روزانه حدود ۱۹۰۰-۲۲۰۰ کالری می‌خورن (خیلی کمتر از متوسط جهانی که ۲۹۰۰ کالریه)
تو مطالعات، افراد با این روش تو دو ماه ۶-۷ کیلو وزن کم کردن
این رژیم پر از غذای تازه و خوشمزه‌ست، آهسته غذا می‌خورن و از زندگی لذت می‌برن. اگه دنبال کاهش وزن پایدار و انرژی بیشترید، این روش اقعا کمک کننده اس!
شما هم امتحان کنید و تو کامنت بگید چقدر وزن کم کردید 💪🌱