کاربر میهمان
تمرین کامل بدن در خانه / تمرینات دمبل
14 تمرین با دمبل در خانه
30 دقیقه ورزش صبحگاهی (کششی و انعطاف پذیری)
تمرین ایستاده عضلات شکم برای از بین بردن چربی شکم
چالش کاهش چربی شکم در 10 روز - تمرینات برای کاهش چربی شکم
5 تمرین تخت برای شکم صاف در 7 روز
تمرینات باورنکردنی سرشانه و کول
آموزش تمریناتی برای قفسه سینه مرکزی ، تمرین داخل سینه
تمرینات عضلات خود را با باندهای الاستیک انجام دهید
آموزش تمرین سرشانه و پشت
بهترین برنامه تمرین قدرتی در بدنسازی
تمرین بدنسازی برای عضلات زیربغل و پشت
آموزش 4 تمرین برای یک قطعه تمرینی خوب برای سینه
آموزش 8 تمرین برای عضلات شانه ها
آموزش 10 تمرین برای عضلانی کردن پشت و کمر و زیر بغل
آموزش 6 تمرین برای عضلات سرشانه
آموزش 7 تمرین برای گرد کردن عضلات جلو بازو
شما شانه های گرد می خواهید این تمرینات را امتحان کنید
تمرین برای بزرگ و گرد کردن جلو بازو
آموزش 6 تمرین برای شانه ها و جلو بازو
لیست پخش ایجاد شد.
اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه اندروید
وب اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه iOS
نظر شما ثبت گردید و پس از تایید منتشر خواهد شد.
