بازدید :
122
زمان ارسال :
5 ماه پيش
بازدید :
122
زمان ارسال :
5 ماه پيش
کانال : شنا
1- سینه خود را روی تخته شنا قرار دهید.
2- تخته شنا را با دستان خود بگیرید.
3- باسن خود را بالا بکشید و پشت خود را صاف کنید
4- با پاهایتان ضربه بزنید.
5- تنفس صحیح را تمرین کنید.
6- تخته شنا را به جلو ببرید.
7- با بازوهای خود به آرامی روی تخته شنا فشار بیاورید.
8- حرکات پا را تمرین کنید.
9- روی ضربه سینه کار کنید.
10- تمرین ضربه پا دلفین را انجام دهید.
توضیحات :
1- سینه خود را روی تخته شنا قرار دهید.
2- تخته شنا را با دستان خود بگیرید.
3- باسن خود را بالا بکشید و پشت خود را صاف کنید
4- با پاهایتان ضربه بزنید.
5- تنفس صحیح را تمرین کنید.
6- تخته شنا را به جلو ببرید.
7- با بازوهای خود به آرامی روی تخته شنا فشار بیاورید.
8- حرکات پا را تمرین کنید.
9- روی ضربه سینه کار کنید.
10- تمرین ضربه پا دلفین را انجام دهید.
0نظر ثبت شده
آیا از حذف این لیست پخش اطمینان دارید؟
0نظر ثبت شده
لیست پخش ایجاد شد.
نظر شما ثبت گردید و پس از تایید منتشر خواهد شد.