fs

میوه‌ها و میوه‌های خشک به نام نیروگاه تغذیه نامیده می‌شوند چون حاوی ویتامین‌های ضروری , مواد معدنی , چربی‌های سالم , آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر رژیمی هستند . در اینجا ما به ۱۰ میوه و آجیل بسیار بالا نگاه می‌کنیم و این که چه کاری می‌تواند برای بهبود سلامت childs انجام دهد .
میوه‌های خشک و خشک‌شده ، به طور طبیعی در آفتاب خشک می‌شوند و یا با استفاده از ماشین‌های پردازشی خشک می‌شوند . برخی از میوه‌های خشک خورده معمولا ً کشمش ، خرما ، انجیر ، آلو ، آلو ، کیوی ، عنبه هندی و لیمو شیرین هستند .
آجیل میوه‌هایی با پوسته سخت و دانه‌هایی هستند که خوردنی هستند . آجیل ، گردو ، پسته ، cashew ، ، آجیل برزیلی ، شاه‌بلوط و آجیل برزیلی برخی از میوه‌های محبوب هستند .
چه زمانی و چگونه میوه‌های خشک و آجیل را به کودکان معرفی کنیم ؟
میوه‌ها و میوه‌های خشک را می‌توان به رژیم غذایی اضافه کرد زمانی که در حدود ۷ تا ۹ ماهگی است . اما این کار باید به شکل خمیر یا پودر انجام شود تا از هر گونه خطرات خفگی جلوگیری شود . میوه‌های خشک مانند خرما ، آلو و زردآلو را می‌توان قبل از دادن میان وعده‌ها برای کودکان نوپا به قطعات کوچک‌تر تقسیم کرد . کودکان می‌توانند بعد از پنج سال تمام خشکبار و خشکبار را بدهند . با این حال ، توصیه می‌شود که مراقب آن‌ها باشید تا مطمئن شوید که آن‌ها را خوب می‌جوند .
برای کودکان بزرگ‌تر از پنج ، این یک انتخاب میان وعده سریع و سالم است . میوه‌های خام ، خشک - سرخ‌شده و هستند و بهتر است از آجیل و میوه‌های خشک با نمک یا شکر اضافه شود .
هم چنین وقتی شما را به رژیم غذایی خود معرفی می‌کنید ، باید احتمالات of را در نظر بگیرید که کودک شما ممکن است نسبت به آن واکنش نشان دهد . بنابراین مراقب این موضوع باشید و با پزشک خود مشورت کنید .
روش‌های دیگر برای افزودن میوه‌ها و میوه‌های خشک به رژیم غذایی
خرد شده یا را روی یک فنجان ماست کم‌چرب , اضافه کردن میوه‌های خشک به خمیر یا سوپ خوری کره بادام‌زمینی ( بادام یا ) اضافه کنید تا سلامتی فرزند شما به شدت برای رشد و رشد کلی او مهم باشد . میوه‌ها و میوه‌های خشک به شدت غنی از مواد غذایی هستند و میزبان فواید سلامتی برای کودک شما هستند .
آیا فکر می‌کنید که میوه‌ها و میوه‌های خشک برای سلامتی کودکان مفید هستند ؟ در اینجا لیستی از ۱۰ میوه خشک‌شده و آجیل و فواید سلامتی آن‌ها آورده شده‌است .
۱.
۱۰ میوه خشک‌شده و آجیل برای بهبود سلامت کودک شما غنی از فسفر هستند که به تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند . حاوی و ، دو ماده مغذی کلیدی هستند که می‌توانند از عملکرد سالم مغز حمایت کنند . علاوه بر این ، آن‌ها غنی از فیبر رژیمی هستند که مصرف آن‌ها را محدود می‌کند .
https://bit.ly/3t2hazb