25 تمرین برای شانه ها

توضیحات :

25 تمرین برای شانه ها را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
یكی از اصلی ترین دلایلی كه بسیاری از ورزشكاران تمرین انقباض با شانه ها را ترك می كنند این است كه این گروه های عضلانی به عنوان یك ماساژور محسوب می شوند ، یعنی یكی از آنها هنگام ورزش دیگری فعال می شود. بسیاری از ماهیچه هایی که هنگام تمرین قفسه سینه فعال می شوند نیز هنگام تمرین شانه ها این کار را انجام می دهند و برعکس. پرس نیمکت ، یکی از کامل ترین تمرینات ، نه تنها روی سینه بسیار کار می کند بلکه دلتوئیدهای فرونتال و سه سر ران را تحریک می کند.