بازدید :
426
زمان ارسال :
5 سال پيش
بازدید :
426
زمان ارسال :
5 سال پيش
کانال : آموزش بدنسازی
13 تمرین بدنسازی برای حجیم کردن قفسه سینه ، تمرین قفسه سینه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
گرفتن امتیاز بزرگتر و قوی تر از آنچه فکر می کنید ساده تر است. من نکاتی را برای شما رها می کنم.
1) گرفتن با نیروی
هنگامی که شما در حال کار کردن سخت ترین منطقه هستید ، ناحیه سوراخ بالایی ، یک فشار پایین بر روی میز نیمکت بگیرید. این مطالعه 30٪ الیاف بیشتر را فعال می کند. همچنین ، هنگامی که فشار می دهید ، هوا را بیرون می کنید: وزن بیشتری را بالا می برید.
2) سخت کار کردن
اگر آنچه می خواهید در مطبوعات از قدرت بیشتری برخوردار شوید ، این کار را آسان می کنید: فقط باید ABS خود را محکم کنید. اگر سری صفحات را با مدت زمان 10 ثانیه بین هر یک از پرس ها بسازید ، دکمه پاور هسته و قفسه سینه را پیدا خواهید کرد.
3) زمان خود را در بدن سازی اقتصادی کنید
اگرچه اغلب به ما توصیه می شود قبل از تمرین عضلات سینه را بکشیم ، اما مطالعات اخیر توسط دانشگاه وین کالج (ایالات متحده آمریکا) نشان داده است که این عامل دستاوردهای واقعی نداشته است.
توضیحات :
13 تمرین بدنسازی برای حجیم کردن قفسه سینه ، تمرین قفسه سینه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
گرفتن امتیاز بزرگتر و قوی تر از آنچه فکر می کنید ساده تر است. من نکاتی را برای شما رها می کنم.
1) گرفتن با نیروی
هنگامی که شما در حال کار کردن سخت ترین منطقه هستید ، ناحیه سوراخ بالایی ، یک فشار پایین بر روی میز نیمکت بگیرید. این مطالعه 30٪ الیاف بیشتر را فعال می کند. همچنین ، هنگامی که فشار می دهید ، هوا را بیرون می کنید: وزن بیشتری را بالا می برید.
2) سخت کار کردن
اگر آنچه می خواهید در مطبوعات از قدرت بیشتری برخوردار شوید ، این کار را آسان می کنید: فقط باید ABS خود را محکم کنید. اگر سری صفحات را با مدت زمان 10 ثانیه بین هر یک از پرس ها بسازید ، دکمه پاور هسته و قفسه سینه را پیدا خواهید کرد.
3) زمان خود را در بدن سازی اقتصادی کنید
اگرچه اغلب به ما توصیه می شود قبل از تمرین عضلات سینه را بکشیم ، اما مطالعات اخیر توسط دانشگاه وین کالج (ایالات متحده آمریکا) نشان داده است که این عامل دستاوردهای واقعی نداشته است.
0نظر ثبت شده
آیا از حذف این لیست پخش اطمینان دارید؟
0نظر ثبت شده
لیست پخش ایجاد شد.
نظر شما ثبت گردید و پس از تایید منتشر خواهد شد.