تمرینات ورزشی ساختن شکم صاف

تمرینات ورزشی ساختن شکم صاف فوق العاده آسان 2019(Six pack)
سلام خدمت دوستان عزیز
امروز با چند حرکت ورزشی ساده برای ساختن شکمی صاف در خدمت شما عزیزان هستیم.
در کلیپ با ما همراه باشید تا موثر ترین حرکات ورزشی برای ساختن شکمی صاف رو با هم مرور کنیم.
چطور می تونید از روش های علمی و امتحان شده به اندام دلخواهتون برسید
شاید وقت کافی برای ورزش کردن نداشته باشید و یا هر دلیل دیگه پس ما در اینجا سعی می کنیم به آسون ترین راه کمکتون کنیم چربی های اضافه در قسمت های مختلف بدنتون رو آب کنید و به فرم و اندام دلخواهتون برسید همچین انواع رژیم های غذایی و لاغری در این کانال بررسی خواهد شد
شما هم اگر به دنبال یک برنامه غذایی لاغری مناسب هستید و یا به دنبال یک برنامه تمرینی مناسب پس با ما همراه باشید

ابتدا می خواییم درباره ناحیه شکم صحبت کنیم قسمتی از بدن که در انجام همه کارهای روزانه هیچ فشاری بدان وارد نمی شود اگر گمان می کنید که تنها با یک رژیم غذایی می توانید چربی انباشته شده در اطراف شکم را آب کنید این یک تصور اشتباه است
تمرینات ورزشی ساده ای وجود دارند که باعث آوردن فشار به ناحیه شکم و عضلات شکم می شود و اگر در کنار رژیم غذایی خود به انجام این تمرینات نیز بپردازیم می توانید انتظار داشته باشید در مدت زمان کوتاه چربی های اضافه اطراف شکم را از بین خواهید برد
شکل صحیح و غلط حرکات در ویدیو نشان داده شده است
حرکات ورزشی به ترتیب نشان داده شده در ویدیو عبارتند از :
#استومک_وکیوم#بندینگ_ساید#کپتنس_چیر#رولینگ_پلانگ_اکسرسایز#لانگز_توئیست#بایسیکل_اکسرسایز
#ورتیکال_لگ_کرانچ#ریورس_کرانچ#ساید_کرانچ#توئیست_کرانچ#کرانچ

#Crunches #TwistCrunches #bendingsidetoside #captianschair #lungetwist #rollingplankexercise #bicycleexercise