بازدید :
882
زمان ارسال :
5 سال پيش
بازدید :
882
زمان ارسال :
5 سال پيش
کانال : آموزش بدنسازی
4 تمرین برای پشت بازو | آموزش تناسب اندام را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید.
تریپس ها ممکن است همان حافظه نهان گربه های فرهنگی خود را داشته باشند ، اما در دنیای قدرت ، آنها به همان اندازه مهم هستند - اگر نه بیشتر! چه بدن ساز باشید و چه کسی که به دنبال قوی تر شدن در پرس های خود هستید ، ارزش این را دارد که مقداری اندازه خود را به قسمت پشت بازوهای خود اضافه کنید.
شما می توانید با استفاده از متغیرهای تنظیم دقیق مانند انتخاب و ترتیب تمرین ، دامنه های تکرار ، شدت ، حجم و دوره های استراحت ، صد روال مختلف سه سرعتی را در کنار هم قرار دهید. اما من به جای اینکه شما را به نشستن بنشینید تا همه این موارد را امتحان کنید ، من اینجا را با شش تمرین سه سرعتی ساده و مؤثر برای شما انجام داده ام.
هر کدام بر اساس تجربه و اهداف آموزشی شما کمی متفاوت از دیگران است. هر یک از آنها شامل حرکات خانوادگی از تمرینات سه سر راننده - پرس و میز شیب نزدیک ، فشار جمجمه ، افت فشار ، پسوند بالای سر و ضربات ایستگاهی است - که روی یک یا بیشتر از سه سر تمرکز دارد (جانبی ، بلند و طولانی). داخلی) البته ، شما نمی توانید یک سر خاص را جدا کنید ، اما می توانید با تغییر در موقعیت دست و بدن ، تمرکز را تا حدی تغییر دهید.
روال مورد نظر خود را انتخاب کنید ، 4-8 هفته آن را امتحان کنید ، سپس به تمرین منظم خود برگردید یا دیگری را از لیست امتحان کنید. آن را در هر کجا که بیشترین حس را در تقسیم شما ایجاد کند ، بگذارید و به من بگویید که چگونه در نظرات کار کرده است!
توضیحات :
4 تمرین برای پشت بازو | آموزش تناسب اندام را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید.
تریپس ها ممکن است همان حافظه نهان گربه های فرهنگی خود را داشته باشند ، اما در دنیای قدرت ، آنها به همان اندازه مهم هستند - اگر نه بیشتر! چه بدن ساز باشید و چه کسی که به دنبال قوی تر شدن در پرس های خود هستید ، ارزش این را دارد که مقداری اندازه خود را به قسمت پشت بازوهای خود اضافه کنید.
شما می توانید با استفاده از متغیرهای تنظیم دقیق مانند انتخاب و ترتیب تمرین ، دامنه های تکرار ، شدت ، حجم و دوره های استراحت ، صد روال مختلف سه سرعتی را در کنار هم قرار دهید. اما من به جای اینکه شما را به نشستن بنشینید تا همه این موارد را امتحان کنید ، من اینجا را با شش تمرین سه سرعتی ساده و مؤثر برای شما انجام داده ام.
هر کدام بر اساس تجربه و اهداف آموزشی شما کمی متفاوت از دیگران است. هر یک از آنها شامل حرکات خانوادگی از تمرینات سه سر راننده - پرس و میز شیب نزدیک ، فشار جمجمه ، افت فشار ، پسوند بالای سر و ضربات ایستگاهی است - که روی یک یا بیشتر از سه سر تمرکز دارد (جانبی ، بلند و طولانی). داخلی) البته ، شما نمی توانید یک سر خاص را جدا کنید ، اما می توانید با تغییر در موقعیت دست و بدن ، تمرکز را تا حدی تغییر دهید.
روال مورد نظر خود را انتخاب کنید ، 4-8 هفته آن را امتحان کنید ، سپس به تمرین منظم خود برگردید یا دیگری را از لیست امتحان کنید. آن را در هر کجا که بیشترین حس را در تقسیم شما ایجاد کند ، بگذارید و به من بگویید که چگونه در نظرات کار کرده است!
0نظر ثبت شده
آیا از حذف این لیست پخش اطمینان دارید؟
0نظر ثبت شده
لیست پخش ایجاد شد.
نظر شما ثبت گردید و پس از تایید منتشر خواهد شد.