آموزش تمرین کامل بدنسازی پشت ، کمر و بازوها

آموزش تمرین کامل بدنسازی پشت ، کمر و بازوها را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید.
به دنبال بهترین تمرینات پشت و بازو هستید که احتمالاً می توانید انجام دهید؟ جای درستی آمدی.
اگر به دنبال خوب بودن کار می کنید (و چه کسی نیست؟) ، احتمالاً قصد دارید امضای "V-taper" را بسازید - پشتی بزرگ و گسترده که باعث می شود قدرتمند و یکدست به نظر برسید تسلیحات مسلط تر و عظیم تر.

برای ساختن آن V عمیق ، باید بر ساخت عضلات کلیدی پشت خود تمرکز کنید:
- دلتوئیدها
- لات ها
- ابهامات

اگر می خواهید اسلحه های خود را آموزش دهید ، نمی توانید فقط سلاح های خود را آموزش دهید. برای مبتدیان ، انجام تمرینات کاملاً تمرکز روی بازو هر روز فقط گزینه ای نیست - باید بین جلسات تمرین زمان بگذارید تا عضلات بهبود یابند و رشد کنند. برای پیشرفت در تمرینات بازو ، باید در سایر نقاط بدن نیز قدرت ایجاد کنید ، در غیر این صورت برخی از تمرینات بسیار سخت می شوند. و شاید مهمتر از همه ، داشتن بازوهای حجیم که از تنه کوچک آویزان است ، کمی مسخره به نظر می رسد.

بنابراین یک برنامه آموزشی مؤثر که در تمام بدن کار کند ، دستورالعمل روز است. با این حال ، بازوها هنوز هم در مرکز برنامه قرار دارند ، بنابراین اگر هدف شما از ساختن بیسکوپ و آستین شلوار استراحت است ، مطمئن باشید که این روال آموزشی باعث می شود که هیچ وقت پیراهن شما را خراب نکند.