بازدید :
4,686
زمان ارسال :
5 سال پيش
بازدید :
4,686
زمان ارسال :
5 سال پيش
کانال : آموزش بدنسازی
این 15 تمرین برای گرد کردن سرشانه ها به کار میرود
افرادی هستند که وقتی برای اولین بار وارد یک سالن ورزشی می شوند این کار را با وسواس انجام می دهند. اما این وسواس می تواند تأثیر داشته باشد در جبران جبران سایر قسمتهای بدن ما به اندازه مورد شانه ها.
درست است که شانه ها ناحیه ای هستند که نباید آنها را تحت فشارهای سنگین قرار دهیم اما نباید هنگام تعریف بدن خود آنها را فراموش کنیم. برای انجام این کار امروز می خواهیم تمرینات ساده و ساده ای را به شما نشان دهیم که با یک جفت دمبل می توانیم در خانه انجام دهیم و از این رو از احساس ناخوشایند شانه های کم و ضعف خودداری کنیم.
اول از همه ، قبل از انجام هرگونه تمرین خاص برای ناحیه شانه ، باید کاملاً واضح باشید که هرگونه حرکت ناگهانی یا ورزش ضعیف ، روی شانه ها بسیار منفی تکرار می شود ، زیرا این منطقه بسیار حساس است و مستعد متهم کردن هرگونه حرکت نادرست است. .
به همین دلیل گرم کردن صحیح شانه ها ضروری است و همچنین باید توجه داشته باشید که روزهای اول باید با بارهای بسیار سبک شروع شود و به تدریج آنها را افزایش دهید بدون اینکه به وزن های بیش از حد برسید ، زیرا همانطور که قبلاً نیز اشاره کردیم ، شانه ها نباید دارای بارهای سنگین باشند زیاد
توضیحات :
این 15 تمرین برای گرد کردن سرشانه ها به کار میرود
افرادی هستند که وقتی برای اولین بار وارد یک سالن ورزشی می شوند این کار را با وسواس انجام می دهند. اما این وسواس می تواند تأثیر داشته باشد در جبران جبران سایر قسمتهای بدن ما به اندازه مورد شانه ها.
درست است که شانه ها ناحیه ای هستند که نباید آنها را تحت فشارهای سنگین قرار دهیم اما نباید هنگام تعریف بدن خود آنها را فراموش کنیم. برای انجام این کار امروز می خواهیم تمرینات ساده و ساده ای را به شما نشان دهیم که با یک جفت دمبل می توانیم در خانه انجام دهیم و از این رو از احساس ناخوشایند شانه های کم و ضعف خودداری کنیم.
اول از همه ، قبل از انجام هرگونه تمرین خاص برای ناحیه شانه ، باید کاملاً واضح باشید که هرگونه حرکت ناگهانی یا ورزش ضعیف ، روی شانه ها بسیار منفی تکرار می شود ، زیرا این منطقه بسیار حساس است و مستعد متهم کردن هرگونه حرکت نادرست است. .
به همین دلیل گرم کردن صحیح شانه ها ضروری است و همچنین باید توجه داشته باشید که روزهای اول باید با بارهای بسیار سبک شروع شود و به تدریج آنها را افزایش دهید بدون اینکه به وزن های بیش از حد برسید ، زیرا همانطور که قبلاً نیز اشاره کردیم ، شانه ها نباید دارای بارهای سنگین باشند زیاد
0نظر ثبت شده
آیا از حذف این لیست پخش اطمینان دارید؟
0نظر ثبت شده
لیست پخش ایجاد شد.
نظر شما ثبت گردید و پس از تایید منتشر خواهد شد.