آموزش تمرین فوق سنگین برای عضله سازی پاها

توضیحات :

آموزش تمرین فوق سنگین برای عضله سازی پاها را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
بسیاری از این افراد از مزایای بسیار بالایی که تمرینات پا دارد ، چشم پوشی می کنند ، از جمله ما:

تمرین سنگین پا (به خصوص اسکوات و بن بست) می تواند به شما در دستیابی به حجم عضلات در قسمت بالای بدن کمک کند. چطور؟ در طی این حرکات چند قطبی ، پیچش تحت حداکثر کشش ایزومتریک قرار دارد. این بسیار مهم است زیرا چنین محرکی تقریباً به اندازه تمرین منظم مؤثر است. به عنوان مثال ، در طول اسکوات جلوی ذوزنقه ها ، شانه ها ، شکم و کمر در فشار حداکثر ایزومتریک قرار دارند ، در طول مرده ذوزنقه ذوزنقه ، پشتی ، شانه ها ، شکم ، کمر و حتی سوراخ ها.
تمرینات سنگین چند مفصل (مانند بن بست ، اسکوات ، پرس نیمکت و هالتر) نشان داده شده است که از آزادی هورمونی بعد از تمرین حمایت می کنند.
در سطح ورزشی ، پاها بهترین مزایای عملکرد را دارند. بدست آوردن توده عضلانی در قسمت تحتانی تنه ، بدون اینکه با افزایش قدرت در پاها همراه باشد ، سرعت شما را در دویدن ، اسپرینت یا دوچرخه سواری کاهش می دهد و عملکرد پرش را کاهش می دهد.
ماهیچه های بدن تحتانی مانند همسترینگ و باسن در عملکرد جنسی تأثیر مستقیمی دارند. افزایش قدرت شما به این معنی است که به دلیل جبران خسارت ، عملکرد جنسی حفظ می شود یا حتی کاهش می یابد.