آموزش تمرین شانه در بدنسازی

آموزش تمرین شانه در بدنسازی را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
دلتوئید ماهیچه اصلی شانه است و از نظر آناتومی به 3 گروه از الیاف یا قسمتها تقسیم می شود: دلتوئید قدامی ، دلتوئید میانی یا جانبی و دلتوئید خلفی.
سه بخش بر روی humerus همگرا هستند ، اما منشاء آنها از 3 نقطه مختلف است.

دلتوئید قدامی
منشأ آن در clavicle است ، وظیفه اصلی آن بالا بردن بازو به جلو یا اضافه کردن آن است (بازو را از خارج به داخل بیاورید).
دلتوئید جانبی
از مخفف کتف ناشی می شود ، کارکرد آن حرکت بازو به سمت بیرون یا پهلو است.
دلتوئید خلفی
منشأ آن در ستون فقرات کتف است ، عملکرد آن حرکت دادن بازو به عقب است.

تمام حرکات شرح داده شده شانه ، کار منحصر به فرد دلتوئید نیستند ، بلکه به صورت هم افزایی با سایر ماهیچه ها انجام می شوند: جداسازی کامل Deltoid با یک تمرین به طور عملی غیرممکن است ، زیرا بسته به حرکات ، ماهیچه های مختلف قسمت فوقانی بازی می شوند. بدن برای تکمیل زنجیره جنبشی حرکت.
بیایید ببینیم بهترین تمرینات برای آموزش عضلات دلتوئید چیست.