10 تمرین موثر کامل بدن در بدنسازی

10 تمرین موثر کامل بدن در بدنسازی را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
تعداد به ظاهر بی پایان تمرین های موجود برای چرخش سر شما کافی است. مطمئناً شما اصول را می دانید ، اما آیا می دانید کدام یک از تمرینات بهترین تمرینات بدن کامل هستند؟
به طور کلی ، یک نامزد قدرتمند برای کسب عنوان "بهترین" هرگونه تمرین آسان برای یادگیری است که چندین گروه عضلانی را هدف قرار می دهد و قدرت عملی و لحن عضلانی را برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما می دهد. تمریناتی که به تجهیزات فانتزی و گران قیمت احتیاج ندارند.

در اینجا فیلم ها 10 بهترین تمرین برای ورزشکاران و هیولاهای بدنسازی است که به دنبال یک تمرین ساده و موثر تمام بدن هستند.

سطح 1: مبتدیان / متوسط ​​(0-3 تیر) - حداکثر 45 دقیقه تمرین اگر فقط سطح 1 را تکمیل کنید ، هنوز یک تمرین کامل است!
⠀
سطح 2: تمرین متوسط ​​/ پیشرفته (3-5yr) - 45-60 دقیقه تمرین. اگر فقط سطح 2 را تکمیل کنید ، هنوز یک تمرین کامل است!
⠀
LEVEL 3: SHREDDER! (5yr +) - 60-90 دقیقه تمرین. اگر سطح 3 را تکمیل کنید ، یک LEGEND ABSOLUTE هستید.