آموزش تمرین سینه، سرشانه، و پشت بازو

آموزش تمرین سینه، سرشانه، و پشت بازو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
سلام دوستان عزيز.با يك ويديو تمرينى ديگر در خدمت شما هستم. اين ويديو تمرين عضلات سينه، شانه و پشت بازو مى باشد. توضيحات كامل مثل تعداد ست و تعداد هر حركت در ويديو داده شده است. اميد كه ويديو مورد پسندتان قرار بگيرد.
در صورت تمايل ويديو را با دوستانتان شريك بسازيد.

Bench press 3*12
DumbBell press 3*12
Cable fly 3*12
Upright rows 3*12
Lateral cable raise 3*12
Triceps pushdown 3*12
Reverse grip triceps pushdown 3*12
Overhead triceps extension 3*12