20 دقیقه تمرینات کامل شکم در منزل بدون ابزار مناسب همه

Name: 20 دقیقه تمرینات کامل شکم در منزل بدون ابزار مناسب همه
Uploaded: 2025-10-05T16:43:02+03:30
Duration: 20 min 29 s

بازدید :

137

زمان ارسال :

1 سال پيش

0
- کد اشتراک ویدیو
گزارش مربوط به "20 دقیقه تمرینات کامل شکم در منزل بدون ابزار مناسب همه "

برای نمایش ویدیو در سایت یا وبلاگ خود شما میتوانید کد زیر را در سایت و یا وبلاگ خود قرار دهید.

ابعاد

کپی کردن کد

<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style><div class='embed-container'><iframe src='https://www.mp4.ir/embed?Watch=289412-852702786' frameborder='0' allowfullscreen></iframe></div>

برای رد تایید ویدیوی فوق یکی از موارد زیر را انتخاب نمایید .

رد تایید

sports

کانال : لاغری

دنبال کردن کانال

توضیحات :

این تمرینات رو سه روز در هفته انجام بدبد در کنار رژیم غذایی مناسب قطعا در سریع ترین زمان به نتیجه می رسید این تمرینات تمامی قسمت های شکم و پهلو رو درگیر می کنه و همچنین به دلیل داشتن استراحت کم و تمرینات هوازی باعث چربی سوزی سریع تر می شود در نتیجه شما شکم عضلانی و بدون چربی را خواهید داشت