درمان استرس و بیقراری

اما عواملی که می‌توانند در درمان استرس و بیقراری نقش داشته باشند:
داشتن رژیم غذایی سالم مثل کاهش مصرف کافئین و قهوه و الکل و کمتر کردن ادویه‌جات محرک و تندوتیز
داشتن ورزش منظم هفتگی از هر نوعی؛ کششی، مقاومتی، سرعتی
دوری از بیکاری بیش‌ازحد و انجام فعالیت بدنی موردعلاقه
احساس شوخ‌طبعی و خندیدن بیشتر
مدیتیشن یا مراقبه
برقراری ارتباط با افراد آرام و خوشحال‌تر و به دور از درگیری‌های جامعه
کمک به بهبود کیفیت و عمق خواب با توجه به علت ممکن برای مثال جایگزینی ویتامین و مواد معدنی مربوط به خواب در صورت کمبود
گوش دادن به موسیقی‌های آرام و شاد موردعلاقه
و ....
ادامه این مطلب درسایت مستررژیم : https://misterdiet.ir/?p=4296&preview=true