طرز تهیه کتلت بروکلی رژیمی

دستور تهیه گوشت کلم بروکلی: 👉
1 کلم بروکلی (300-400 گرم)
1/2 قاشق چایخوری بیکینگ پودر
1/2 قاشق غذاخوری نمک
2 عدد تخم مرغ
1 فنجان پرک جو دو سر (110 گرم)
1 قاشق غذاخوری دانه کنجد
پیازچه
2 حبه سیر
1/2 قاشق چایخوری نمک
1/3 قاشق چایخوری فلفل
100 گرم پنیر موزارلا
روغن زیتون
در دمای 200 درجه سانتیگراد (400 درجه فارنهایت) به مدت 20 تا 30 دقیقه بپزید
1/2 پیاز
کدو سبز 1 عدد
روی آن را بپوشانید و بگذارید چند دقیقه بپزد
1/3 قاشق چایخوری نمک
1/4 قاشق چایخوری فلفل
دستور تهیه بلغور جو دوسر فوق العاده خوشمزه!
باید آن را امتحان کنید!
نوش جان!