ویتامینی که کمبود آن باعث عصبانیت و بیخوابی میشود

کمبود ویتامین B6 یکی از مشکلات شایع در افراد است که ممکن است به علت عوامل مختلفی از جمله نادرست تغذیه، استرس، بیماری‌های مزمن، مصرف داروهای خاص یا بارداری ایجاد شود. عوارض کمبود ویتامین B6 شامل:

1. مشکلات پوستی مانند خشکی، ترک‌خوردگی و التهابات
2. مشکلات عصبی مانند اختلال در حافظه، اضطراب، افسردگی و عدم تمرکز
3. ضعف عضلات و درد عضلات
4. مشکلات گوارشی مانند تهوع، استفراغ و اسهال
5. اختلال در سطح قند خون

برای جلوگیری از کمبود ویتامین B6، می‌توانید به تنوع تغذیه‌ای خود توجه کنید و مواد غذایی حاوی این ویتامین مانند مرغ، ماهی، برنج قهوه‌ای، بادام و آووکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در صورت شک برای تشخیص کمبود ویتامین B6، بهتر است با پزشک یا تغذیه‌شناس مشورت کنید.