تمرینات کل بدن برای دریافت دوز روزانه ورزش

توضیحات :

همه باید این را عادت دهند که دوز روزانه ورزش خود را دریافت کنند.
اگر به دنبال عضله سازی نیستید، تمرین تمام بدن راهی عالی برای برآوردن نیاز روزانه شماست.

⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.