10 موثرترین تمرین برای کل بدن در خانه

توضیحات :

اگر زمان کافی برای تمرین ندارید، تمرین تمام بدن یکی از ساده ترین اما مطمئن ترین راه ها برای به کار انداختن تمام عضلات شماست.
حتی اگر سست شده اید، این 10 تمرین را تکرار کنید تا آن را جبران کنید.

⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.