ورزش کامل بدن برای تمام عضلات

توضیحات :

ورزش کامل بدن که به طور یکنواخت از عضلات استفاده می کند
تمرینات کامل بدن نسبت به تمرینات محلی عضله بیشتری جذب می کند و کالری بیشتری می سوزاند.
بنابراین برای عضله سازی و کنترل وزن بسیار موثر هستند.

⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.