آموزش یوگاI آموزش کامل سلام بر ماه

توضیحات :

«چاندرا ناماسکار»نکاتی بهت گفتم که یادگیری رو خیلی آسون و ساده میکنه.

🌕سیکل سلام بر ماه یه طراحی تمرین خیلی جالب داره که شامل ۱۴ حرکت هست برای هر نیمه بدن در سمت راست و چپ محل تمرین(مت یوگا) انجام میشه و روش انجامش به کل با سلام برخورشید که ۱۲ وضعیت داره متفاوته.

✅مهم:۱۲ وضعیت سلام بر خورشید به دوازده ماه گردش زمیتن به دور خورشید وابسته است,اما۱۴ وضعیت ماه به چهارده وجهه قمری گرفته شده. ماه قمری به دو قسمت ۱۴ روزه یا دو هفته ای قبل و بعد از نیمه ماه قسیم می گردد.


سلام بر ماه رو میتونی در پایان تمرین ها برای ریلکسی و آرامش و رهایی بیشتر انجام بدی و اگر به عنوان گرم کننده میخوای باهاش تمرین کنی لازمه سرعت انجام تمرین رو بالاتر ببری که جریان خون و انرژی در بدنت بیشتر بشه.