طرز تهیه 3 صبحانه خوشمزه با بلغور جو دوسر

3 دستور العمل جدید بلغور جو دوسر | آسان، سالم، صبحانه و 3 ایده!
[وافل بلغور جو دوسر]
120 گرم بلغور جو دوسر
1 عدد تخم مرغ
گردو 30 گرم
شیر 55 گرم
شکر 3 گرم
1 گرم نمک

شربت افرا، خامه فرم گرفته


[کرپ بلغور جو دوسر]
40 گرم بلغور جو دوسر
1 عدد تخم مرغ

1 عدد تخم مرغ
10 گرم شیر
کمی نمک

4-5 میگو
1 قاشق چایخوری سیر خرد شده
1 قاشق چایخوری پاپریکا (یا پودر فلفل قرمز)
کمی نمک
فلفل

آووکادو 1 عدد
1 قاشق غذاخوری آب لیمو
کمی نمک
فلفل


[بلغور جو دوسر غلات کاکائو]
60 گرم بلغور جو دوسر
30 گرم آجیل
50 گرم الیگوساکارید یا عسل
روغن پخت و پز 10 گرم
10 گرم پودر کاکائو (شیرین نشده)

1. اولیگوساکارید یا عسل را روی شیرینی دلخواه تنظیم کنید.

2. بعد از اینکه غلات را از فر خارج کردید تا به اندازه کافی خنک شود، آن را به مدت 15 دقیقه در فریزر قرار دهید تا تردتر شود.