طرز تهیه کیک کدو تنبل

1 عدد تخم مرغ.
خامه ترش 1 قاشق غذاخوری.
می توانید از ماست استفاده کنید.
نمک.
پیاز.
پیاز اختیاری
سیر.
روی رنده ریز رنده کنید.
فلفل سیاه.
خوب مخلوط کنید.
بلغور جو دوسر 1 فنجان.
خوب مخلوط کنید.
1 لیوان شیر.
بگذارید 20 دقیقه بماند.
در 20 دقیقه.
روغن نباتی زیتون یا آووکادو.
1 قاشق غذاخوری دانه چیا.
پودر خمیرمایه.
1 قاشق غذاخوری بذر کتان.
خوب مخلوط کنید.
پوست را با آب خیس کنید.
کمی دانه کدو تنبل
بذر کتان.
در دمای 180 درجه سانتیگراد / 360 درجه فارنهایت به مدت 30 دقیقه بپزید.
بعد از 30 دقیقه
در دمای 180 درجه سانتیگراد / 360 درجه فارنهایت به مدت 10 دقیقه بپزید.

در حالی که کیک در حال پخت است.
بیایید پنکیک را بپزیم.
ماهیتابه را با روغن نباتی چرب کنید.
به مدت 4 دقیقه روی حرارت ملایم سرخ کنید.
در 4 دقیقه
4 دقیقه دیگر سرخ کنید.
آووکادو.
آووکادو منبع عالی چربی های تک غیراشباع است.
و همچنین ویتامین E و B9.
آووکادو حاوی بسیاری از مواد معدنی مفید از جمله پتاسیم، آهن و مس است.
فلفل سیاه.
خیار سبز
پنیر خامه ای.