توی ۱۰ دقیقه این غذای خوشمزه و کم هزینه رو توی تابه درست کن

اول دو عدد سیب زمینی متوسط رو پوست بگیرد و با رنده درشت رنده کنین
بعد به کمک صافی آب سیب زمینی ها رو بگیرین
بعد سیر رنده شده
یک عدد تخم مرغ
کمی فلفل سیاه
فلفل قرمز
کمی نمک
از هر کدام یک دوم قاشق چایخوری
همه رو با هم مخلوط کنین
داخل ماهی تابه کمی روغن بریزین مواد رو داخل بریزین و پخش کنید
ودرشو ببندین و اجازه بدید بپزع و خودشو بگیره
یک طرف مواد که خودشو گرفت برگردونین تا طرف دیگه هم برشته بشه
برای مواد میانی هم میتونین
یه پیاز رو سرخ کنید
بعد با کمی رب تفت بدید
ادویه های دلخواهتونم اضافه کنید
مثل نمک،فلفل ،سبزی معطر یا هر ادویه دلخواه دیگه
یک تن ماهی یا اندازه یک چهارم سینه مرغ آب پز و ریش شده هم اضافه کنید
من از سینه مرغ استفاده کردم
حالا باید روی سیب زمینی ها بریزین

روش رو هم پنیر پیتزا بریزین
اگه با چربی و کالری بالای پنیر پیتزا مشکل دارین ،از پنیر های پیتزای رژیمی کم چرب و کم نمک استفاده کنین که خیلی سبک و خوشمزه است
درشو ببندین و اجازه بدین پنیر ها ذوب بشه
به ظرف مورد نظرتون منتقل کنین و نوش جان کنید
😍😋 خیلی راحت آماده میشه و خیلی هم خوشمزست