آموزش گرم کردن پایین تنه

توضیحات :

همیشه به یاد داشته باشید که گرم کردن از مهم ترین بخش های تمرین هستش و نباید به هیچ دلیلی (از قبیل: من خیلی خفنم نیازی به گرم کردن ندارم داداچ تابستونه هوا گرمِ گرم هستیم دیگه تمرینو بیا شرو کنیم و ......)
نباید از قلم انداخته بشه.
در این ویدیو چگونگی گرم کردن اندام پایین تنه ( مفاصل+تاندون ها+عضله ها) گفته شده.

1.در انجام حرکات دقت کنید
2.تعداد هد حرکت 10 عدد یا 10 ثانیه هست.
3.هم قسمت چب بدن و هم قسمت راست بدن را گرم کنید.
4.با حوصله باشید.
5.خلاق باشید.