بازدید :
323
زمان ارسال :
1 سال پيش
بازدید :
323
زمان ارسال :
1 سال پيش
کانال : ورزشی
در این ویدیو چگونگی گرم کردن مچ دست و آرنج و سر شانه ها و کشش عضلات قفسه سینه نشان داده شده است.
1.یادتون نره که هر حرکت رو برای دو طرف بدن انجام بدید.
2.حرکت های دورانی رو هم هم به سمت حلو وهم به سمت عقب انجام دهید(حتی اگر تو ودیو انحام نشده)
3.حرکت هایی که زاویه دار هستند(اواخر ویدیو کشش سینه) اون هارو هم حالت برعکسشو انجام دهید.
4.خلاق باشی.
5.هر حرکت رو 10 ثانیه حداقل انجام دهید
توضیحات :
در این ویدیو چگونگی گرم کردن مچ دست و آرنج و سر شانه ها و کشش عضلات قفسه سینه نشان داده شده است.
1.یادتون نره که هر حرکت رو برای دو طرف بدن انجام بدید.
2.حرکت های دورانی رو هم هم به سمت حلو وهم به سمت عقب انجام دهید(حتی اگر تو ودیو انحام نشده)
3.حرکت هایی که زاویه دار هستند(اواخر ویدیو کشش سینه) اون هارو هم حالت برعکسشو انجام دهید.
4.خلاق باشی.
5.هر حرکت رو 10 ثانیه حداقل انجام دهید
0نظر ثبت شده
آیا از حذف این لیست پخش اطمینان دارید؟
0نظر ثبت شده
لیست پخش ایجاد شد.
نظر شما ثبت گردید و پس از تایید منتشر خواهد شد.