ویتامین هامو کی بخورم؟ هرچند وقت یکبار ویتامینامو بخورم؟

کلسیم رو‌ بهبود کیفیت خواب خیلی تاثیر داره پس بهتره شب قبل خواب مصرف بشه
کمبود کلسیم باعث ‌مختل شدن چرخه خواب میشه

منیزیوم هر ساعتی از روز میشه مصرف شه ولی بعد غذا بهتره و چون باعث ‌بهبود کیفیت خواب میشه شب ها بهتره

ویتامین سی رو در محیط خنک و تاریک نگه دارید
ویتامین های محلول در آب (ب و سی) فرقی نداره با معده پر مصرف شه یا خالی

پروبیوتیک ها رو‌ هم باید ببینید روش چی ‌نوشته شده

در کل بیشتره مکمل ها بهتره با معده پر خورده بشه
زینک و آهن بهتره با معده خالی مصرف شن ولی در صورت ایجاد عارضه گوارشی بعد غذا