8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه و

8تا تمرین خفن برای سرشانه های خوشگل داریم

از اهمیت سرشانه تو استایل که‌ نگم برات
سعی کن با انجام حرکات مختلف و متنوع حسابی این عضله رو حسابی درگیر کنی !!!

️ نام و تعداد حرکات رو کامل داخل ویدئو برات گفتم
️ اگه خواستی گمش نکنی حتما این پست رو سیو کن

دوستون دارم چاکررررریم️
به نظرت جلوبازو بیشتر تو استایل موثره یا سرشانه؟؟
راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی
www.instagram.com/mohammadshahedi__
امیدوارم مفید بوده باشه