5 کار ضروری قبل تمرین سرشانه (حتما باید این ویدیو رو ببینی)

سرشانه که اینقدر تو استایل و حرکات موثره خیلی باید مراقبش باشی

خیلیا رو می‌بینیم که از هم راه میرسن و سریع حرکت و وزنه های سنگین رو میزنن که کاملا اشتباهه !!!

توی این ویدئو کارهایی که گفتم هم باعث کیفیت بالای تمرینت میشه و هم خطر آسیب دیدگی رو خیلی خیلی کاهش میده

هر تمرین رو ۱۳ تکرار در ۳ ست انجام بدین
دوستون دارم چاکررررررریم
تو تا حالا آسیب سرشانه دیدی؟!


راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی
www.instagram.com/mohammadshahedi__
امیدوارم مفید بوده باشه