3 تمرین جرفه ای جلو بازو | رشد سریع | برنامه تمرینی جلو بازو

لایک و کامنت یادت نره رفیق️

اگه جلوبازو های خوش فرم میخوای باید بدونی چطور هوشمندانه تمرینشون بدی که توی این ویدیو 3 تا از بهترین حرکات بدنسازی و فیتنس برای تقویت عضله جلوبازو یا همون دوسربازویی رو بهت گفتم

دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️

____________________________________
00:00 ساخت جلوبازو های خوش فرم
01:02 کار عضله جلوبازو
01:40 جلو بازو هالتر تکیه به دیوار
03:57 بارفیکس مچ برعکس (سوپینیشن)
06:00 جلوبازو اسپایدر با دسته صاف
___________________________________
اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم
____________________________________
میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/mohammadshahedi.ir
تلگرام:
https://www.t.me/mohammadshahedi