فقط با یک حرکت بدنت رو تقویت کن😍🔥

مگه میشه فقط با یک حرکت؟؟


معلومه که میشه
توی این ویدیو به بررسی حرکت Dumbbell Bird Dog Row پرداختیم که در عین سادگی میتونه فشار خوبی به بدن وارد کنه و در تقویت عضلات بهت کمک کنه
بهتره در طول دامنه حرکتی تمرکز و مکث داشته باشی
افراد مبتدی بهتره بر روی زمین حرکت رو انجام بدن

برای رسیدن به تناسب اندام به ساده ترین روش ممکن حتما چنل مارو سابسکرایب کن رفیق
دوستون دارم چاکرررررررررررریم❤️

توی کانال تلگرام هم روزانه کلی مطلب مفید و کاربردی برات میزارم حتما یه سر بزن
www.t.me/mohammadshahedi