تمرینات چربیسوزی پهلو: چه حرکاتی برای تقویت پهلو خوبه؟ واقعی

خیلی از افراد رو میبینم که توی باشگاه ها حرکاتی مثل پهلو صفحه ، پهلو دمبل و... رو انجام میدن اونم با هدف چربیسوزی موضعی در اون نقطه!!!
این نکته های یادت باشه:
چربی سوزی موضعی نداریم و چربی به یک نسبت از کل بدن کم میشه پس طبیعتا حرکتی هم برای چربی سوزی پهلو به طوری مستقیم نداریم
توی انتخاب حرکات برای تقویت پهلو باید به این نکته دقت کنیم که تمرین واقعا اثرگذار باشه و آسیبی هم به ما وارد نکنه
توی این ویدیو دوتا تمرین پهلو خوب، پهلو سیمکش و ساید پلانک رو پیشنهاد دادیم که میتونی استفاده کنی

یادت نره که برای کاهش درصدچربی باید حواست به تغذیه هم باشه که خیلی مهمه!

دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️

____________________________________

اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم 💪
____________________________________
میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی
اینستاگرام:
www.instagram.com/mohammadshahedi.ir
تلگرام:
www.t.me/mohammadshahedi
#چربیسوزی_پهلو
#پهلو

#حرکات_پهلو

#بدنسازی