بازدید :
394
زمان ارسال :
3 سال پيش
بازدید :
394
زمان ارسال :
3 سال پيش
کانال : فیت یار
عضلات هدف :
پشت بازو
نام های دیگر حرکت :
پشت بازو فرانسوی با هالتر ایزی
پشت بازونشسته بالای سر با هالتر EZ
پشت بازو هالتر ایزی نشسته بالای سر
نام های انگلیسی حرکت :
french press seated ez
Seated ez bar French press
نحوه انجام حرکت پشت بازو هالتر خم نشسته بالای سر
1. روی نیمکت بشینید، کمر را به تکیه گاه بچسبونید، هالتر لاری را بالای سر خود صاف نگه دارید؛ سپس آرنج را به پشت خم کنید و هالتر را به پایین ببرید.
2. دقت کنید که در تمام طول حرکت، عضله پشت بازو کنار سر ثابت است و تنها آرنج خم شود.
3. هنگام پایین بردن هالتر نفس بگیرید و هنگام بالا آوردن هالتر نفس را خارج کنید .
https://fityar.org/Post/Exercises/french-press-seated-ez
تنظیم برنامهها بصورت حضوری و غیرحضوری ; اگه حوصله ترافیک و دردسرهای مراجعه حضوری رو نداری، فقط با چند کلیک بصورت آنلاین ما کنارت هستیم.
https://fityar.org/
توضیحات :
عضلات هدف :
پشت بازو
نام های دیگر حرکت :
پشت بازو فرانسوی با هالتر ایزی
پشت بازونشسته بالای سر با هالتر EZ
پشت بازو هالتر ایزی نشسته بالای سر
نام های انگلیسی حرکت :
french press seated ez
Seated ez bar French press
نحوه انجام حرکت پشت بازو هالتر خم نشسته بالای سر
1. روی نیمکت بشینید، کمر را به تکیه گاه بچسبونید، هالتر لاری را بالای سر خود صاف نگه دارید؛ سپس آرنج را به پشت خم کنید و هالتر را به پایین ببرید.
2. دقت کنید که در تمام طول حرکت، عضله پشت بازو کنار سر ثابت است و تنها آرنج خم شود.
3. هنگام پایین بردن هالتر نفس بگیرید و هنگام بالا آوردن هالتر نفس را خارج کنید .
https://fityar.org/Post/Exercises/french-press-seated-ez
تنظیم برنامهها بصورت حضوری و غیرحضوری ; اگه حوصله ترافیک و دردسرهای مراجعه حضوری رو نداری، فقط با چند کلیک بصورت آنلاین ما کنارت هستیم.
https://fityar.org/
0نظر ثبت شده
آموزش حرکت پشت بازو دمبل کیک بک
حرکت پشت بازو تک دمبل بالای سر مورب
حرکت پشت بازو دیپ روی نیمکت پا روی زمین
حرکت پشت بازو دمبل خوابیده تک دست
حرکت پرس سینه اسمیت دست جمع
حرکت پشت بازو دمبل خوابیده روی توپ
حرکت پشت بازو دیپ پارالل
حرکت پشت بازو سیمکش زانو زده روی نیمکت
حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست
حرکت شنا دست جمع روی کتل بل
حرکت پشت بازو هالتر خم نشسته بالای سر
آیا از حذف این لیست پخش اطمینان دارید؟
0نظر ثبت شده
لیست پخش ایجاد شد.
نظر شما ثبت گردید و پس از تایید منتشر خواهد شد.