حرکت دراز نشست با پرتاب دست

عضلات هدف
شکم
نام دیگر حرکت :
دراز نشست انفجاری
نام انگلیسی حرکت:
Sling Sit Ups

نحوه انجام حرکت دراز نشست با پرتاب دست

1. روی زمین دراز بکشید و دست ها رو به صورت باز و کشیده بالای سر قرار بدید.
2. با انقباض عضلات شکم بصورت کامل بشینید و همزمان دست هارو به سمت جلو پرتاب کنید.
3. در هنگام بالا آمدن نفس را خارج کنید و هنگام خوابیدن نفس بگیرید.
https://fityar.org/Post/Exercises/sling-sit-up
فیتیار در مسیر تناسب‌ اندام از هیچ‌گونه دمنوش، دارو و روش‌های ناسالم استفاده نمی‌کند. ما فقط با رژیم‌غذایی و برنامه ورزشی، سبک زندگی سالم و تناسب‌اندام بدون بازگشت را آموزش می‌دیم. بروزترین و علمی ترین تیم تخصصی برای رسیدن به اهدافت همیشه کنارته.
https://fityar.org/