حرکت شنا وی

عضلات هدف
ذوزنقه
دلتوئید قدامی
پشت بازو
بالا سینه
نام دیگر حرکت:
شنا هشتی
نام انگلیسی حرکت:
V push up

نحوه انجام حرکت شنا وی

1. دست ها رو به صورت مشت روی زمین بزارید و حالت بدن مثل عدد هشت فارسی بشود که به همین دلیل این حرکت را با نام شنا هشتی هم می‌شناسند.
2. در ادامه در زمان پایین رفتن با متمایل کردن آرنج ها به سمت خارج سعی کنید بالا تنه در یک راستا بمونه.
3. دقت داشته باشید در هنگام بالا رفتن نفس را خارج کنید و هنگام پایین اومدن نفس بگیرید.
4. در حرکت شنا وی پاها باید کاملا کشیده و زانو خم نشود.
https://fityar.org/Post/Exercises/v-push-ups
فیتیار در مسیر تناسب‌ اندام از هیچ‌گونه دمنوش، دارو و روش‌های ناسالم استفاده نمی‌کند. ما فقط با رژیم‌غذایی و برنامه ورزشی، سبک زندگی سالم و تناسب‌اندام بدون بازگشت را آموزش می‌دیم. بروزترین و علمی ترین تیم تخصصی برای رسیدن به اهدافت همیشه کنارته.
https://fityar.org/