کاربر میهمان
آموزش نشر خم دمبل نشسته
سرشانه دمبل فلای معکوس
آموزش پرس سرشانه نشسته آرنولدی
پشت سرشانه طناب از بالا
آموزش سرشانه دمبل درَگ از بغل تناوبی
آموزش نشر جلو هالتر تا بالای سر
تمرین عضلات سرشانه یا دلتوئید در منزل
تمرین عضلات سرشانه و سینه در خانه
آموزش نشر خم دمبل دمر نیمکت شیبدار
نشر جانب دمبل تک دست ایستاده
نشر جانب دمبل نشسته
پرس سرشانه سیمکش
اسکوات هالتر پا موازی
نشر جلو هالتر دمر نیمکت شیبدار
نشر خم دمبل دمر نیمکت شیبدار
نشر خم سیمکش تک دست
نشر جانب دمبل ایستاده
پرس سرشانه دمبل تناوبی ایستاده
سرشانه سیمکش چرخش به داخل نشسته
پرس سرشانه هالتر ترکیبی از جلو و پشت
لیست پخش ایجاد شد.
اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه اندروید
وب اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه iOS
نظر شما ثبت گردید و پس از تایید منتشر خواهد شد.
