کاربر میهمان
نشرجانب رو چطوری پرفشار بزنیم؟ رازهایی که هیچ کس بهت نگفته .
آموزش جلو بازو جفت دمبل چرخش به بیرون ایستاده
آموزش نشر خم دمبل نشسته
آموزش قفسه بالا سینه سیمکش
سرشانه دمبل فلای معکوس
پشت سرشانه طناب از بالا
کراس سینه تک دست از پایین
پشت بازو جفت دمبل پرسی خوابیده
تقویت عضلات بدن بی قید و شرط با اسمیت بار 2020
آموزش زیر بغل صفحه خم
آموزش پرس پا دستگاه
آموزش پرس بالا سینه دمبل چکشی
آموزش قفسه سینه دمبل تک دست
تمرین عضلات شکم و پا در منزل
تمرین عضلات سرشانه یا دلتوئید در منزل
تمرین عضلات بالا تنه با کش یا بطری در منزل
تمرین عضلات شکم و پهلو در منزل
ترکوندن عضلات پا فقط با این تمرین
پل زدن با هالتر
کول صفحه زیر گردن ترکیبی با خیاطه صفحه
لیست پخش ایجاد شد.
اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه اندروید
وب اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه iOS
نظر شما ثبت گردید و پس از تایید منتشر خواهد شد.
