کاربر میهمان
تمرین سینه و شانه در خانه بدون تجهیزات
تمرین 10 دقیقه ای برای ساخت شکم شش تکه
10 دقیقه تمرین گرم کردن قبل از تمرین
تمرین قفسه سینه در خانه / بدون نیاز به تجهیزات
20 دقیقه تمرین چربی سوزی برای افراد مبتدی / بدون تجهیزات
15 دقیقه تمرین تمام بدن با دمبل در خانه
آموزش حرکت لانگ درجا
3 تمرین عالی برای تقویت عضلات سرشانه با دمبل و کش
آموزش بدنسازی / اسکوات تک پا
آموزش بدنسازی / اسکوات پا جمع
آموزش بدنسازی / حرکت پل باسن
آموزش بدنسازی / حرکت کوهنورد
آموزش بدنسازی / حرکت شیر آتش نشانی
آموزش بدنسازی / حرکت زانو بلند
آموزش اسکوات بلغاری
حجیم کردن بازوها با این تمرین های فوق العاده
تمرینات عالی برای رسیدن به شکمی صاف
بهترین تمرینات برای حجیم کردن عضلات سینه
تمرینات عالی برای حجیم شدن عضلات بازو به مدت 30 روز
10 دقیقه تمرین چربی سوزی کل بدن بدون تجهیزات
لیست پخش ایجاد شد.
اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه اندروید
وب اپ mp4 را نصب کنید!
نسخه iOS
نظر شما ثبت گردید و پس از تایید منتشر خواهد شد.
